労働はクソである。クソを毎日のように積み重ねてクソはそびえ立つクソになり、バベルのクソになり、言語を失う。あ。

腰痛、リハビリ二回目。先生から筋トレ指導、仰向けで両足を挙げて維持するやつと、四つん這いになって片手をまっすぐ前に伸ばし反対の片足も持ち上げて伸ばすやつ。よくみるやつやね。やるべ。腰痛とは体のキャパより大きな負荷がかかる仕事をすると痛くなる。骨や椎間板に問題があればキャパは低くなるし元には戻らない。なんで筋肉を鍛えてカバーするしかないから筋トレやるべとのこと。理学療法士の先生の施術もあった。とてもよい。ありがて～と思いながら横になっていた。仰向けでおしりを持ち上げる筋トレがいいとのこと。20秒くらいできたらいいよって。先生いわく腰回りの筋トレらしいが私的には太ももから膝にかけての前側がパンパンになるやつなので意味あんのかと昔から思っていたやつ。それの最中に先生が腰を触って腰にも力入っているから大丈夫ですよって。そうなのか。片足は立てて片足は伸ばして膝の高さをあわせるみたいな感じにするのもいいらしい。最後にやったウォーターベットきもちえぇ～。

今日は熱中症気味で頭痛がかなりあったのでロキソニンを飲んで行った。熱っぽく頭もアレな感じで精神的にも不安定に脆弱だった。待合室で待っている時がピークで、中待合室に入った時にはだいぶマシになっていて、診察室で話し終わった時にはほぼ気にならなくなっていた。ロキソニン、ノイズキャンセリングイヤホン、帽子が効果的であったと思う。あと話すこと、人と話す行為をするとセロトニンがでるように思う。ノルアドレナリンでもドーパミンでもなくセロトニンな気がする知らんけど。ロキソニンには解熱効果もあったな。次回も結局仕事終わってからになるので熱中症気味で突入するはめになりそうでこわい。また整形外科でパニック発作起こす恐怖がある。精神的にも体力的にもつらい。

自作曲の春楡がとても人生を豊かにしている感動につつまれている。作曲はしばらくお休みかなとか思っていたけどそんなことしても損なだけな気がする。どうせ一曲作るのに2ヶ月かかるのだから、一個作ったらすぐ次に取り掛かったほうが良い。しかし詩が、オケが、、、ただメロディーはいつだって僕とともにある。まぁ種を探している期間かな。本当にいい趣味だ。Ableton Push2を買って音楽の勉強初めた口だが、それももう7年前である（2018年8月）。最初の曲を作ったのが4年前だ（2021年8月）。そこからしばらく経ってこの一年でようやく曲作りが続くようになった（2024年6月25日から）。正直音楽的な成長な何一つしてないといっても過言ではないが、とても自己満足している。ありがとう。

僕はいつか いつかの僕を救うから 「ずっと前から嫌だったんだ」未収録詩

（31分、 1288文字）